Kan grubu diyeti: O, A, B ve AB tipleri için besinler

Kan grubu diyetini hiç düşündünüz mü? Kan grubu diyeti kişinin kan grubuna göre yapılan bir diyet türüdür. Görünüşe göre, bir naturopat tarafından önerildiği gibi, belirli bir kan grubundaki insanların tüketmesi gereken belirli yiyecekler var. Naturopath, D'Adamo, bir kan grubu diyetinin bir kişinin sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Kan grubuna göre tasarlanmış bir diyetin birçok faydası vardır. Bir kişinin kilo vermesine, daha fazla enerji kazanmasına ve hastalıklardan uzak kalmasına yardımcı olabilir. Bu diyet türü sindirimi de kolaylaştırır. İşte kan grubu diyeti hakkında bilmeniz gereken her şey.

Kan grubu diyeti

Özellikle, O, A, B ve AB'yi içeren dört tür kan grubu vardır. Bu diyetin her türü için D'Adamo, diyetin aşağıdakileri içermesini önerir;

Kan grubu O pozitif beslenme

O kan grubuna sahip kişiler protein yönünden zengin besinler tüketmelidir. Bu gıdalar arasında yağsız et, balık, tahıllar, kümes hayvanları, süt ürünleri ve sebzeler bulunur. Ayrıca bu kan grubundan bir kişinin vitamin ve takviye alması önerilir. O kan grubuna sahip kişilerde mide problemleri olma eğilimindedir ve bu takviyeler onlarla başa çıkmada yardımcı olabilir.

Protein açısından zengin bir diyet izlemenin faydaları çoktur. Proteinler, dokuların büyümesine yardımcı olan vücut geliştirici gıdalardır. Ayrıca kas gücünü arttırır, bağışıklık sistemini geliştirir, sinir sisteminin işleyişini iyileştirir ve vücudun tüm bağışıklığını geliştirir. Bu nedenle, bu tür bir diyeti gözlemleyen bir kişi, sağlığında bir iyileşme yaşamak zorundadır.

Kan grubu B pozitif beslenme

Proteinleri rahatlıkla tüketebilen O kan grubuna sahip bir kişinin aksine, B kan grubuna sahip bir kişinin protein tüketimine çok dikkat etmesi gerekir. Bu kategoriye giren kişiler ayrıca mısır, karabuğday, mercimek, yer fıstığı, susam, buğday, yer fıstığı ve domates gibi bazı gıdalardan da uzak durmalıdır. Yeşil sebzeler, yumurta, az yağlı süt ve bazı etleri tüketmeleri önerilir. Ayrıca tavuklarda çeşitli sorunlara yol açabileceğinden mümkün olduğunca tavuktan uzak durmaya çalışmalıdırlar. Sağlık sorunları yaşamamak ve hastalıksız bir yaşam sürdürmek için B+ kan grubu diyetine kesinlikle uyulmalıdır.

Bu diyetin faydaları, kişinin vücudundaki yağ birikimini azaltacak bir konumda olmasıdır. Ancak proteinlerin yokluğu bu kan grubu b pozitif kilo verme diyetini etkisiz kılmaktadır. Proteinler, kan grubu ne olursa olsun tüm insanların ihtiyaç duyduğu önemli bir besin bileşenidir.

Kan grubu A pozitif beslenme

Bu kan grubuna aitseniz et içermeyen bir diyet tüketmeniz önerilir. Bunun yerine organik ve taze fasulye, bakliyat, meyve, sebze ve tam tahıllar yemelidirler. Bu tür bir diyet önerilir çünkü bu kan grubuna sahip insanlar çok hassas bir bağışıklık sistemine sahip olma eğilimindedir.

Bu harika bir yemek planı. Et tüketimini kısıtlasa da en azından kişinin baklagiller gibi diğer gıdalardan protein almasına olanak tanır; Bu, bir kişinin proteinin sağlık yararlarından hala yararlanabileceği anlamına gelir. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar, gıdaların sindirimine yardımcı olur ve vücudun bağışıklığını geliştirir. Ayrıca organik ve taze gıdaların tüketimi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

AB kan grubu diyeti

Bu tür kan grubuna sahip kişilerde genellikle mide asidi düşüktür. Bu kan grubu diyetini bulan kişi, bu kategoriye giren kişilerin yeşil sebzeler, soya peyniri, süt ürünleri ve deniz ürünleri tüketmesini önerdi. Sağlıklı yaşamı teşvik etmek için bireyler alkol, kafein içmekten ve füme et yemekten kaçınmalıdır. Bu diyet faydalıdır çünkü sebze ve proteinlerin bir kombinasyonudur. Bir kişinin kalp hastalığından muzdarip olma riskinin daha düşük olmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diyet karbonhidrattan yoksundur. Bu, bir kişinin naturopatın bu diyetin içerdiğini iddia ettiği enerjiyi alamayacağı anlamına gelir.

Kan grubu diyeti hakkında daha fazla bilgi

Bu bilgi, bir kan grubu tipi diyet çizelgesi oluşturmak için kullanılabilir.

1. En iyi uygulamalar

Bu diyeti bulan kişiye göre kişilerin öncelikle kan grubu grubunu belirlemesi gerekir. Pek çok insan ait oldukları kategori hakkında neredeyse hiçbir bilgiye sahip değildir. Sonuçları aldıktan sonra, kan grubu diyet özelliklerine göre yemek yemeye çok fazla bağlılık gösterilmelidir.

Ayrıca okuyun

Oruç tutmanın sağlığa faydaları

Bu tür bir diyete uymak çok fazla disiplin gerektirir. Örneğin, A kan grubuna aitseniz, kesinlikle et tüketmekten kaçınmalısınız. Kan grubuna dayalı diyetin faydalarını yaşamayı umuyorsanız, diyette hile yaptığınız hiçbir gün olmamalıdır.

Kucaklanacak başka bir uygulama, alışveriş ve yemek pişirme ile ilgilidir. Açıkçası, satın aldığınız şey kan grubunuza göre olmalıdır. Yalnızca kendi kategorinize uygun olanı pişirin. Ayrıca bu beslenme tarzını uygularken paketlenmiş gıdaları tüketmemelisiniz. Unutmayın, tüm fikir sağlıklı bir yaşam sürmenizi, kilo vermenizi ve ayrıca hastalıklardan kaçınmanızı sağlamaktır. Bu nedenle, taze ve organik yiyecekler yemek gibi küçük eylemler, kan grubu diyetinin etkinliğini artırmak için uzun bir yol kat edebilir.

Kan grubu diyetini uygularken egzersiz de yapmanız gerekir. Her kategorinin belirli egzersiz setleri vardır. Örneğin A kan grubuna giren kişiler Yoga ve Tai chi yapabilirler. Bu egzersizler bağışıklık sistemlerini geliştirmeye yardımcı olur. O kan grubuna aitseniz, yoğun egzersizleri benimsemeniz gerekir. Örneğin, her gün en az bir saat koşabilir, koşabilir veya bisiklete binebilirsiniz.

AYRICA OKUYUN: Erkekler için zencefil faydaları

2. Diyet kısıtlamaları

Kan grubu diyeti ile kişisel besin seçimlerini yapma yeteneğiniz yoktur. Önerilen besinlere bağlı kalmalısınız. gereken çok fedakarlık var. A kan grubuna ait olduğunuzu ve eti sevdiğinizi söyleyin, kendinizi çok rahatsız hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, bu kan grubu için diyetin et ürünlerinden tamamen arındırılmış olması ve onu daha çok vejeteryan bir diyet gibi yapmasıdır.

Bununla birlikte, bu diyet kısıtlamaları, yemeğinizin tadını çıkarmanızı engellememelidir. Yemeğinizi baharatlayabilir ve daha lezzetli hale getirmek için çeşniler kullanabilirsiniz. Örneğin hardal kullanmak, yemeğinize lezzetli bir tat verebilir. İster soslu ister marine edilmiş olarak yayabilirsiniz. Bu nedenle, size en uygun baharatları belirleyin ve bunları pişirirken ekleyin, böylece bu tür diyetleri izlemek sıkıcı hale gelmez. Ayrıca baharatın sağlığınıza müdahale edip edemeyeceğini kontrol etmeyi unutmayın. Kan grubu diyetinin tüm amacı sağlıklı yaşamı teşvik etmektir. Bu nedenle, bu hedefe ulaşılmasını engelleyen her şeyden kaçınılmalıdır.

Ayrıca bu diyetin glüteni yasaklamadığını da unutmayın. Bu nedenle, glutensiz yiyecekleri seviyorsanız, tabağınıza dahil edip hariç tutmanız gereken yiyecekleri bulmalısınız. Gıda etiketlerini dikkatlice okumak, glütenli ve glütensiz yiyecekleri tanımlamaya yardımcı olabilir.

3. Maliyet

Sağlıklı bir yaşam tarzını gözlemlemek gibi, kan grubu diyeti de oldukça pahalı olabilir. Bunun nedeni, belirli yiyecekleri yemekle sınırlı olmanız ve başkalarına kolayca geçememenizdir. Organik ve özel yiyecekler yemeniz gerekmektedir. Bitkisel takviyeler ve vitaminler de diyete dahil edilmelidir. Bu nedenle, bu tür bir yaşam tarzını benimsemenin maliyetli olduğunu görebilirsiniz.

Özellikle, bu bazen terk etmeniz muhtemel bir diyettir. Ancak bu konuda disiplinli olmalısınız. Disiplinli olmama, faydalarını elde etmeyi zorlaştıracaktır.

Kan grubu diyetinin etkinliği

Bu diyetin etkinliğini belirlemek için yapılan bir araştırma, A tipi diyeti benimseyen kişilerin yaşamlarında büyük ilerleme kaydettiğini ortaya koydu. . Bununla birlikte, sadece A tipi diyet uygulayanlarda değil, herkeste iyileşme kaydedildi.

Ayrıca okuyun

Limon suyunun sağlığa faydaları

Başka bir araştırma, kan grubu temelli diyetin faydalarını gösteren hiçbir kanıt olmadığını gösterdi. Bununla birlikte, bir kişinin kısıtlayıcı bir diyet izlemesi, kilo vermesine yardımcı olabilir.

Özellikle, bu tür bir diyetin etkinliği belirli koşullar tarafından engellenebilir. Hastaysanız, doktor kan grubu diyetinde olmayan belirli yiyecekleri önerebilir. Örneğin şeker hastalığınız varsa doktor bol miktarda protein tüketimi önerebilir. Başka bir kişiye tavuk veya süt ürünlerinden kaçınması söylenebilir. Bu nedenle, çeşitli koşullar bir kişinin kan grubu diyetini izlemesini zorlaştırabilir.

Amerika Diyabet Derneği'ne göre, bireylerin belirli gıdalardan kaçınması önerilmez. Bunun nedeni, tüm gıda türlerinin vücutta genel sağlık için önemli olan çeşitli kullanımları olmasıdır. Protein gibi ana besin gruplarını kesmek, bir kişinin refahını etkileyebilir. Bu dernek, gıdaları tüketmeye yönelik pratik bir yaklaşım gerektirir.

Kan grubu diyetinin sınırlamaları

Bu diyet insanların sağlıklı yaşam standartlarını yükseltse de çeşitli sınırlamaları da vardır. Başlangıç ​​olarak, diğerleri arasında kolesterol, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi çeşitli durumları ele almıyor. Muhtemelen dikkate aldığı tek yön, vücutta kolesterol birikimini önlemek için kullanışlı olan kilo kaybıdır.

Kapsamlı bir diyet, insanların tükettiği diyetlerin bir sonucu olan koşulları dikkate almalıdır. Kalp hastalığınız varsa, doktorların tavsiye ettiği az tuzlu ve az yağlı beslenme kurallarına uymanız gerekir.

Ek olarak, bu kan grubu diyeti, belirli kan grubuna özel egzersizler yapılmasını önerir. Örneğin, kan grubu O olan kişilere çok fazla şiddetli egzersiz yapmaları tavsiye edilir. Ancak bu böyle olmamalı. Kan grubu ne olursa olsun her hafta hem kardiyo hem de ağırlık çalışması yapan kişiler için akıllıca olacaktır. 150 dakika aerobik ve 2 gün ağırlık çalışması önerilir. Bu, sağlıklı bir yaşam sürmenin bir parçasıdır. İnsanlar kan grubuna özel egzersizleri uygularlarsa, fit olmanın bazı sağlık yararlarını kaçırmaları kaçınılmazdır.

Bu kan grubu diyetinin bir başka sınırlaması, zahmetli olabilmesidir. Sağlıklı bir yaşam tarzının çok çalışma gerektirdiği doğrudur, ancak bu son derece ilgi çekici olabilir. Diyelim ki, farklı kan gruplarına sahip bir aileden gelen bir kişi, tüm kan gruplarını dikkate almak gerektiğinden yemeklerin hazırlanması yoğun olabilir. Ayrıca, bu tür standartları korumak oldukça pahalı olabilir. Ancak bu zorluk, bazı kişilerin bu diyete sıkı sıkıya uymamasının nedeni olmamalıdır.

Bu diyeti ortaya atan naturopat, sindirime yardımcı olduğunu ve kişinin sahip olduğu enerjiyi artırdığını iddia ediyor. Ancak, bu argümanı destekleyen herhangi bir araştırma bulunmamaktadır. Aslında kişi sağlıklı besinler tükettiği sürece tüm vücut bağışıklığı artacaktır. Algılanan sonuçları elde etmek için yediklerinizi kan grubunuzla ilişkilendirmenize gerek yoktur.

Kan grubu ve beslenme ilişkisi

Peki, bu kan grubu diyetinin geliştiricisi, kan grubu ile diyet arasındaki bağlantıyı net olarak tanımlamamaktadır. Ancak kişinin bu kadar kısıtlayıcı bir diyet uygulayabilecek durumda olması, sağlıklı yaşama kararlı olduğunu gösterir.

Bu diyet sizi mutlu ediyorsa, denemek isteyebilirsiniz. Atmanız gereken ilk adım kan grubunuzu bilmektir. Ardından, o kategoriye giren tüm yiyeceklerin bir listesini yapın. Bir plan yapın ve ona sadık kalın. Farklı kan gruplarına sahip insanlar için yemek hazırlıyorsanız likenlerde daha fazla zamana ihtiyaç duyabileceğinize psikolojik olarak hazır olmalısınız.

sorumluluk reddi

Bu makaledeki bilgilerin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır veya ima edilmemiştir. Bu sayfada yer alan veya bu sayfada bulunan metin, grafik, resim ve bilgiler dahil tüm içerik yalnızca genel bilgi amaçlıdır.

AYRICA OKUYUN: Tarçın Kilo Vermek İçin Nasıl Kullanılır?