ananasın vücuda faydaları

Ananasın sağlığa faydaları çoktur ve vücut bağışıklık sistemlerini güçlendirmeyi, sağlıklı karbonhidrat üretmeyi, kanser riskini azaltmayı, yaraları iyileştirmeyi, bağırsak sağlığını iyileştirmeyi ve kemikleri güçlendirmeyi içerir. Ananasın vücuda faydaları çoktur. Ayrıca gözlerinizin sağlığını iyileştirebilir ve cildin doku ve hücresel sağlığını geliştirebilirler.

Bir gıda mağazasını ziyaret edip biraz ananas satın aldığınızda, ananasın vücudumuz için pek çok besinsel faydası olduğu için kendinize hakkını vermiş olursunuz. Bu besinler diğer gıda maddelerinden elde edilebilse de, diyetinize bazı ananasları dahil etmek ek bir avantajdır. C vitamini ve manganez içermeleri nedeniyle diş eti ağrılarını iyileştirmek ve bağışıklık sistemini canlandırmak için mükemmel bir ilaçtırlar. Ek olarak, iyi bir B1 vitamini, B6 vitamini ve ayrıca folat kaynağıdır. Tüm bu besinler vücudunuzun bütünlüğünü korumaya yardımcı olur. Şuna bir göz atalım ananasın sağlığa faydaları bir kadın veya herhangi bir kişi için .

Ananas ve sağlığa faydaları

Ananasın dünyada yaygın olarak tüketilen tropikal meyvelerin başında geldiği açıktır. Çoğu insan meyveyi suyu şeklinde tüketmeyi tercih etse de taze olarak tüketmenin sayısız faydası vardır. Sert kabuğunu soymak ezici bir iş olabilir, ancak bunu başardığınız anda altın sarısı iç tazeliği lezzetlidir. Ananasın faydaları göz ardı edilemez. Örneğin, yatmadan önce ananas yemek çok sağlıklıdır çünkü yatmadan önce bir parça taze ananas vücuttaki serotonin seviyesini artırabilir. Bu, enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur ve sağlığınızı iyileştirir.

Ananas hayati bir rol oynar sağlığınızı iyileştirmek ve tehlikeli dış virüslere ve bakterilere karşı optimum koruma sağlamak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmek. Öte yandan, ananasın kilo vermedeki faydaları da meyveyi haftada en az üç kez tüketmeniz gerektiğinin bir başka nedenidir. Ek olarak, meyve alımı kronik öksürüğü ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Meyve çok sayıda sağlık yararı sunar ve solunum sorunları yaşayan kişiler için tavsiye edilir. Kanseri önlemeye, iltihabı azaltmaya ve iyi bir sindirim sistemine yardımcı olan çok sayıda bromelain içerirler.

1. Mükemmel sağlıklı karbonhidrat kaynağı

Ananasın vücudunuza yardımcı olan glikoz, fruktoz ve sukroz içeren üç tür karbonhidrat olduğu bilinmektedir. Bu besinler vücuttaki kimyasal reaksiyonlar için önemlidir ve sadece bir bardak ananas yaklaşık 21,7 gram karbonhidrat içerir. Bu, başka hiçbir şey olmadan ananas yemeye karar verseniz bile, bir insanın hayatta kalması için gereken gerekli karbonhidratlara sahip olacağınız anlamına gelir.

2. Vücudunuzdaki bağışıklığı artırır

Ananas yüksek oranda bromelain içerdiğinden, vücudunuza saldırmaya mahkum virüslere karşı vücudunuzu savunmada hayati bir rol oynar. Artan ananas tüketimi, sizi herhangi bir şekilde hastalığa yakalanmaktan koruyacaktır. Meyveyi taze tropikal bir kokteylde tüketebilir ve harika tadının ardında ananasın aslında vücudunuza faydalı olduğunun farkına bile varmadan tüketebilirsiniz. Geliştirilmiş bağışıklık ayrıca, vücudunuza saldırma şansları olmayacağından, iltihaplı hastalıklar nedeniyle vücut organlarına verilen hasarın azalması anlamına gelir.

3. Azaltılmış kanser riski

Bromelain, vücuttaki kanserli hücrelerin yayılmasını önlemeye yardımcı olan en iyi anti-inflamatuar ajandır. Araştırmalara göre, parlak sarı gıda tüketiminin artması kanser riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

4. İnatçı yaraların iyileşmesine yardımcı olur

Bazı rahatsızlıkların vücudun kendini iyi bir şekilde iyileştirmesini engelleme gücüne sahip olduğuna dikkat edin. Ve eğer vücudunuz zayıfsa, hücrelerin büyümesini sürdüremez ve bu nedenle bir bireyin hayatı risk altında olabilir. Ananasta bulunan artan miktarda bromelain, insanoğlunun iyileştirme kabiliyetini arttırdığı kanıtlanmıştır.

5. Bağırsak sağlığını iyileştirmek

Bağırsak, bir kişinin sağlığının önemli bir göstergesidir. Bu nedenle, yetenekli ve sağlıklı bir bağırsak, etkilerini kişinin yüzünde gösterirken, kötü sindirim birçok gastrointestinal soruna neden olur. Düzenli olarak ananas tüketen kişiler, şişkinlik ve ne ve kabızlık gibi diğer gastrointestinal sorunlardan uzak dururlar.

Ayrıca oku

Oruç tutmanın sağlığa faydaları

6. Kemiklerin güçlendirilmesi

Ananas, bromelain ile birlikte kemiklerin yenilenmesine ve büyümesine yardımcı olan manganez içerir. Çok miktarda manganez içerdikleri için ananas, süt ve et için harika bir ikame görevi görebilir.

7. Görme yeteneğini geliştirir

Görmenizle ilgili bir sorununuz varsa ve gözlük kullanmaktan yorulduysanız, ananas yiyerek göz sağlığınızı iyileştirmenin zamanı geldi. Son bulgulara göre, ananas tüketmenin görme yeteneğinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceği etkili bir şekilde kanıtlanmıştır. Tipik olarak, insanların çoğu ellili yaşlarını geçtikten sonra görme sorunlarıyla karşılaşır, ancak çok fazla ananas tüketmek kas dejenerasyonunu azaltacaktır.

8. Cildin doku ve hücresel sağlığını teşvik etmek

Ananas suyunun faydaları gün geçtikçe artıyor. Avantajlar listesindeki en önemli şeylerden biri, meyvelerin cildinizi sağlam tutmaya nasıl yardımcı olabileceği ve hücrelerin dejenerasyonu yoluyla herhangi bir cilt sorununu önlemeye yardımcı olabileceğidir. Her gün en az bir bardak ananas suyu içen kişilerde cilt sağlığının önemli bir parçası olan kollajen sentezi artar. Bunun dışında meyve, cildi gençleştirmek için çoğunlukla gözden kaçan önemli bir besin olan C vitamini içerir. Bu nedenle ananas tüketmek, vücudun doku ve hücre sağlığını korumanıza yardımcı olacaktır.

9. Soğuk algınlığını azaltmak

Mevsimlerin değişmesi birçok hastalığa yakalanmanıza neden olabilir. Dünyanın dört bir yanındaki birçok insan, soğuk algınlığının burun akıntısı ve ayrıca zayıf bağışıklık sistemi gibi etkilerini yaşamak zorundadır. Ananastan elde edilen bromelain gibi maddelerin mukus üretimini azalttığı ve ayrıca bağışıklık sisteminizin etkinliğini arttırdığı bilinmektedir. Bu, meyve tüketiminin soğuk algınlığı ile etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olacağı anlamına gelir.

10. Diş etlerini güçlendirme

Sabahları ananas suyu içmenin faydaları çoktur. Örneğin, meyve, bakterilerin diş etlerinize saldırmasını önlemeye yardımcı olan büzücü içerir. Diş etlerini fırçalasanız da fırçalamasanız da herkes diş etlerindeki bakteri enfeksiyonuna karşı savunmasızdır. Bu durumda, bir bardak ananas suyu içmek, diş eti ağrısı çekme olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca oku

Tarçının sağlığa faydaları

11. Kalp Sağlığını Korumak

Ananasta bulunan potasyum, kalp sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek bazı damar genişletici özellikler içerir. Bunu, pıhtıların kan akışını engellemesini önleyerek ve arterlerde ve damarlarda plak birikimini azaltarak yaparlar. Bu, ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi kalp rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle sağlıklı bir kalp için bol bol ananas tüketmeyi deneyin.

12. Kan Dolaşımını Artırır

Potasyumun damar genişletici özelliğinin yanı sıra meyve, vücutta olmazsa olmaz bir diğer mineral olan bakırı da vücuda sunmaktadır. Bakır, vücuttaki çeşitli enzimatik reaksiyonlarda ve bileşenlerde görev yapar. En önemlisi, mineral sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin gelişimi için gerekli bir bileşendir. Yüksek kırmızı kan hücresi sayısı, farklı organlara oksijenlenmeyi artırır ve bunların optimum seviyelerde çalışmasını sağlar. Ek olarak, zihinsel yetenekleri artırır ve bunama ve Alzheimer hastalığı gibi rahatsızlıkları önlemek için nöral yolları korur.

Ayrıca oku

Limonlu suyun sağlığa faydaları

AYRICA OKUYUN: Sık sık ananas suyu içmeniz için nedenler

13. Böbrek Taşlarını Çözer

Meyveler sindirimi düzenlemeye ve kan pıhtılaşmasını azaltmaya yardımcı olduğundan, ananas böbrek taşlarının kırılmasına yardımcı olur. Bromelain açısından zengin meyveleri tükettiğinizden emin olun, böbrekleri şiddetsiz ve taşlardan uzak tutmak için suyunu için.

Bir kadın için ananas yemenin faydaları

14. Kadınlarda doğurganlığın artması

Ananas alımı, antioksidan özellikleri nedeniyle kadınlarda doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir. Bu kapaklı meyveler, serbest radikal karıştırma eylemlerini kullanır ve anne adaylarının güvenli bir şekilde hamile kalmasına yardımcı olur. C vitamini, beta-karoten, bakır, çinko ve folat gibi vitamin ve mineraller kadınlarda doğurganlığın iyileştirilmesinde hayati bir rol oynar.

Müstehcen ve şuruplu, meyve taze olarak tüketilebilir veya tamamen doğal bir taze meyve suyu elde etmek için ezilebilir. Taze ananas suyu yaparken 1 su bardağı ananas parçalarını yarım su bardağı suyla karıştırmanız gerekir. Ananas suyu, kadınlar için çok sayıda vazgeçilmez besine sahiptir, bu da taze meyveyi diyetinize dahil etmenin kolay bir yoludur.

15. Diyet Lifi

Taze ananası suyla karıştırdığınızda, meyve suyu tüm diyet lifi içeriğini koruyacak ve bu onu daha sağlıklı hale getirecektir. 8 ons taze meyve suyu porsiyonu 2.3 gram lif içerir ve bu da kadınlar için önerilen diyet tüketiminin %8 ila %11'i arasında değişir. 51 yaş üstü kadınların en az lif ihtiyacı olan 21 gram, emziren ve hamile kadınların ise sırasıyla 29 ve 28 gram lif ihtiyacı vardır. Yüksek oranda diyet lifi içeren bir diyet, kabızlık, kalp hastalığı ve muhtemelen kanser riskini yavaşlatmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, diyet lifi yiyeceklerden daha hızlı doymanızı sağlayacağından ve bu da daha az kalori almanıza yardımcı olacağından, kilo kaybı için ananasın bir başka faydasıdır.

16. B-6 vitamini sağlar

Meyve, 8 ons porsiyon başına yaklaşık 0,2 mg B-6 vitamini içerdiğinden, taze bir ananas suyu, 50 yaşın altındaki kadınlar için günlük reçete edilen B-6 vitamini miktarının %15'ini, kadınlar için gerekli diyet ödeneğinin %13'ünü içerecektir. 51 yaşından büyükler ve hamile anneler için RDA'nın %11'i ve emziren kadınlar için RDA'nın %10'u. Emzirirken bir bardak ananas suyu tüketmek birçok açıdan faydalıdır. Bunun nedeni, B-6 Vitamininin vücutta metabolizmaya dahil olan çok sayıda enzim reaksiyonunda kullanılmasıdır. Ek olarak, meyve suyu, özellikle hamilelik sırasında sağlıklı bir beyin gelişimi için kritik öneme sahiptir ve bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur.

Ayrıca oku

Zencefilin sağlığa faydaları

17. C vitamini sağlar

Bir bardak ananas suyu 78,9 mg C vitamini içerir. Bu, kadınlar için gerekli C vitamini tüketiminin %100'ünden, hamile anneler için günlük günlük alımın %93'ü ve emziren kadınlar için günlük günlük günlük alımın %66'sından fazladır. C vitamini, kollajen üretimine yardımcı olduğu için cildinizin gergin ve taze görünmesi için hayati bir rol oynar. Kollajen, kıkırdak, tendonlar, bağlar ve kan damarları gibi belirli vücut dokularının sağlığının korunmasına yardımcı olur. Antioksidan özelliklere sahip olan C vitamini, vücudunuzun serbest radikaller tarafından hasar görmesini önleyerek yaşlanma sürecini azaltmaya yardımcı olabilir.

18. İyi bir B-1 vitamini kaynağı

Bir bardak ananas suyu, tiamin olarak da adlandırılan yaklaşık 0,13 miligram B-1 vitamini içerir. Kadınlar için RDA'nın %12'sini ve hamile ve emziren kadınlar için RDA'nın %9,3'ünü içerir. B-1 Vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve vücudun strese dayanmasına yardımcı olur. Ananas kilo kaybı, vücudun yağları ve proteini işlemesine yardımcı olduğu ve böylece vücut ağırlığınızı düzenlediği için B-1 vitamininin bir başka faydasıdır.

Sağlığa faydaları ananas kabuğu çayı

Ananas kabuklarının çok sayıda tıbbi özelliği vardır. Meyvelerden elde edilen özler, B6 ve C vitamini, tiamin, bol miktarda lif, bromelain ve beta-karoten içerir. Ek olarak, kabuğun diğer besin maddelerinin yanı sıra kalsiyum, magnezyum, potasyum, bakır ve manganez gibi mineralleri vardır. Bu özelliği onu birçok hastalık için ideal bir çare yapar. İşte faydalarından bazıları.

• Antioksidan ve antiinflamatuar özellikler

Ananas kabuğu çayı, kanser hücrelerinin üretimini önlemede yardımcı olabilecek mükemmel bir antioksidandır. Özellikler ayrıca kolesterolün arterlerdeki olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, kas ve arter iltihabını gidermek için harika bir ilaçtır.

• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur

Sağlığın temellerinden biri de bağışıklık sistemini korumaktır. Ananas kabuğu çayı, vücudunuzu sağlıklı ve nemli tutmak için mükemmel bir çözümdür. Bununla asla soğuk algınlığı veya diğer hastalıklara kolayca yakalanmazsınız.

• Mükemmel bir enerji kaynağı

Günlük işlerinizi bitirmek için ekstra enerjiye ihtiyacınız olduğunda, yapay olarak tatlandırılmış meyve suları yerine ananas kabuğu çayı tüketmeyi denemek önemlidir. Bunun nedeni, ananas kabuğu çayının, yağ yakmanıza yardımcı olacağından, vücudunuzun daha fazla kilo almasına neden olmadan ihtiyacınız olan kaloriyi size vermesidir.

• Stresi ve eklem ağrılarını azaltır

Gerginliği ve stresi azaltmak söz konusu olduğunda, içecek reddedilemez derecede mükemmeldir. Meyvede bulunan enzimler, rahatlamanıza ve dolayısıyla tüm gün boyunca sağlıklı bir ritim tutmanıza yardımcı olacaktır. Tadı sizi rahatlatacak ve rahatlatacak, eklem ağrısı yaşayanlar için bu güçlü içecek sizin için tavsiye edilir.

Ananas kabuğu çayının diğer harika faydaları: Ananas kabuğu çayı, rahatlamanız gerektiğinde mükemmel bir çözümdür ve vücudunuza sunduğu diğer faydaları unutmayın. Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur, parazitlerin ve diğer bakterilerin sindirim sisteminize girmesini önler. Ek olarak, cildinizi nemli tutmanın yanı sıra kan dolaşımını artırır.

Ayrıca oku

Limon suyu ile nasıl kilo verilir?

Cilt bakımı için ananas suyu

Ananas, cildinizi tonlayan mükemmel bir antioksidan olduğu bilinen bir mineral olan C Vitamini içerir. Ek olarak, antioksidan özellikler sivilceleri temizlemeye ve cilt hasarıyla savaşmaya yardımcı olacaktır. Kırışıklıkların görünümünü azaltarak yaşlanmayı da önleyebilir. Ayrıca, kolajen gelişimi esas olarak cilt dokularınızı sağlıklı tutabilen C vitaminine akredite edilmiştir.

Saç büyümesi için ananas suyu

Gördüğünüz gibi, saç büyümesini desteklemek gibi sayısız faydası olduğu için ananas inanılmazdır. Bu nedenle, meyve sadece sivilceleri temizlemek veya sizi formda ve sağlıklı tutmak için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda saç büyümesi için de inanılmazdır. Ananas düşük kalori, sodyum, doymuş yağ ve kolesterol içerirken yüksek miktarda lif içerir.

Ananas neden saç büyümesini desteklemek için mükemmel bir meyvedir?

• Ananas, yalnızca sağlıklı saç büyümesi için değil, aynı zamanda antioksidan özellikleri vücudunuzun yenilenmesine ve vücut dokularını onarmasına ve demiri emmesine yardımcı olan çok miktarda C vitamini içerir. Ek olarak, C vitamini saçınızın sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar.
• Ananasta ayrıca B1 ve B6 vitaminleri vardır. B vitamini eksikliğinin saçlarınızı incelteceğini ve ayrıca saç dökülmesine neden olacağını unutmayın. B vitamini saçın sağlığından sorumludur, saç dökülmesini azaltır, kurumayı önler, yumuşatır ve sebum oluşumunu düzenler.
• A vitamini saçınızın daha sağlıklı, parlak ve yumuşak görünmesini sağlayacaktır.
• Ananas suyu, akne, egzama, sedef hastalığı, dermatit ve rosacea gibi iltihaplı rahatsızlıklarda yardımcı olan bromelain enzimini içerir. Ek olarak, mükemmel bir bağışıklık güçlendirici görevi görebilir. Ananasta bulunan bromelain, anti-inflamatuar, anti-tıkanma ve anti-kanser özellikleri içerir. Bu antioksidanlar, yalnızca bağışıklığınızı güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda cildinizi, saçınızı ve vücudunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olduklarından insan vücudu için çok önemlidir.

Ananasın mutfakta kullanımı

• Ananas sirkesini içmenin sayısız faydası vardır, çünkü ananasları günlük diyetinize çeşitli lezzetli ve sağlıklı yollarla dahil edebilirsiniz.
• Çoğunluğa göre ananas taze tüketildiğinde en güzeli olan bir meyvedir. Halkalara veya takozlara dilimleyin ve afiyetle yiyin!
• Taze ananas suyu veya ananaslı smoothie, tembel bir güne başlamak için kesinlikle harika bir yol olduğundan, kadınlar hamileyken ananas yemenin faydalarından yararlanabilirler.
• Sıradan kurabiyelerin üzerine biraz ezilmiş ananas koyun ve egzotik lezzetin tadını çıkarın.
• Ananas o kadar becerikli ki, buzdolabınızdaki herhangi bir tatlı için kullanılabilirler. Eşsiz faydalarından yararlanmak için yoğurt, dondurma veya salatalara ekleyebilirsiniz.
• Ananas sirkesi içmek çoktur ve özsuyu tüm dünyada tropikal içecek, pina colada ve hatta alkollü içecekler gibi en ünlü lezzette olduğu gibi tüketilir.

Eğlenceli İpucu: Ananasınızı yemeyi planlıyorsanız, tepesini kesin ve meyveyi buzdolabında saklayın ve ters baktığından emin olun. Normalde, meyvenin tatlılığı tabanda yerleşir ve bu, ananasın her yerine dağılmasına yardımcı olur.

AYRICA OKUYUN: Gana'da ananaslı sobolo nasıl hazırlanır?

Doğru Ananası seçmek için ipuçları

Bir ananasın olgunluğunun ve tazeliğinin, tacı ne kadar yeşil olursa olsun, her zaman tabanının kokusuyla tanımlandığını unutmayın. Bu nedenle, tıpkı ananas suyu gibi tatlı aromalı bir tabana sahip bir ananas seçin. Hiç kokusu olmayan bir ananas ya olgunlaşmamış hasat edilmiştir ya da olması gerektiği gibi tatlı değildir.

Feragatname!

Bu makaledeki bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmeyi amaçlamaz veya ima etmez. Metin, grafik, resim ve bilgiler dahil olmak üzere bu sayfada yer alan veya bu sayfada bulunan tüm içerikler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır.