Egzersiz yapmadan evde karın yağını nasıl azaltabilirsiniz - başarı için kusursuz bir plan!

Çoğu insan, kaldırma ve koşma nedeniyle değil, günlük olarak karşı karşıya kaldıkları sorumluluklar nedeniyle spor salonundan çekinir. Bu makaledeki ipuçları size göbek yağını nasıl azaltacağınızı öğretecek, ancak harfi harfine izlenmedikçe tüm talimatlar boşuna olacaktır. Ancak bu talimatlar uygulandığı takdirde, düz bir karın ve her zaman arzu ettiğiniz o ince fiziğe kavuşmak için hayati önem taşıyacaktır.

Yağlar, özellikle sağlığınız açısından vücudunuz için mükemmel bir katkı olmasa da, göbek yağı en kötüsüdür. Artan bir bel dışında, göbek yağı diyabet, felç ve hatta kalp hastalığına yakalanma şansınızı da artırır. Bu yağın vücudunuza verdiği düzensiz şekil, çoğu insanın güvenini zedelemede önemli bir rol oynar. İşte evde karın yağını nasıl azaltacağınıza dair derinlemesine bir kılavuz.

AYRICA OKUYUN : Yeni tanıştığın bir kızla nasıl flört edilir

limon ve bal

Birçok kişi, limon ve bal ile göbek yağını nasıl azaltacağını biliyor ancak prosedürü sonuna kadar takip edecek kadar disiplinli değil. Bununla birlikte, bu kilo verme planına sıkı sıkıya bağlı kalmak, yıllarca abur cubur tükettikten sonra bile yağsız bir göbeği garanti eder. Limon ve bal, evde 7 günde karın yağını nasıl azaltacağınıza dair pratik bir ipucu.

Tüm gereken kabaca 300 ml su, iki çay kaşığı bal ve bir çay kaşığı limon. Sonuçlar görünmeye başlayana kadar bu suyu günde iki kez (sabah ve akşam) tüketmeniz gerekmektedir. Limon ve bal, egzersiz yapmadan göbek yağını azaltmak için hızlı bir çözüm ve aynı zamanda ucuz bir seçenektir. Balın yüksek bir besin değeri olduğundan bahsetmiyorum bile, bu da onu vücudunuza hoş bir katkı yapar.

Bal ayrıca size tam bir his verebilir ve böylece yiyecek ihtiyacınızı sınırlar. Düşük gıda tüketimi de göbek yağını azaltmak için mükemmel bir ipucudur, ancak pek çok insan Müthiş Salı günü pizza veya hamburger yeme isteğini bastıramaz. Limon ayrıca yağ yakmada yoğun bir şekilde yer alan aktif maddelere sahiptir ve karnınızı görmek sabah ve akşam bir şeyler gerektirir, göbek yağını azaltma şansınızı artırmak için bir bardak ılık su ve limonu dahil ettiğinizden emin olun.

Ayrıca okuyun

Düz bir karın nasıl elde edilir

limon kabukları

Limon kabukları, bir hafta içinde göbek yağını nasıl azaltacağınız konusunda etkili bir kılavuzdur. Bu taktik hem erkekler hem de kadınlar için hala etkilidir ve dünya çapında düzinelerce insan tarafından olumlu sonuçlar almak için kullanılmıştır. Limon kabuğu suyu, şeker emilimini azaltmaktan sorumlu aktif bir bileşen olan Pektin içerir. Vücudunuzdaki şeker emilimi bir kez sınırlandığında, özellikle karın bölgesinde yağlar birikemez.

Bu yöntem, her gün spor salonuna vakit ayıramayan kadınlar için karın yağlarını nasıl azaltacağının cevabıdır. Ayrıca, takip edilirse erkekler için göbek yağının nasıl azaltılacağını göstermek için de kullanılabilir. Başlamanız için 200 ml su ve yaklaşık on limon kabuğu yeterlidir. İkisini karıştırın ve suyunun soğumasına izin vermeden önce yaklaşık 10 dakika kaynatın. En iyi sonucu almak için her gün iki kez doğrudan için.

Ancak limon kabuklarının ne kadar acı olduğu düşünülürse, acı tadı azaltmak için yanınızda bir elma bulundurmanız tavsiye edilir. Limon kabukları işe yaramazsa, balsız limon suyu içmeyi (biraz suyla seyreltin) veya karışıma tuz eklemeyi deneyin. Yarım limon için 250 ml su yeterlidir, bu nedenle günde iki kez alındığında vücudunuz yarım litre karın azaltıcı limon suyundan faydalanır.

Ayrıca okuyun

Oruç tutmanın sağlığa faydaları

Tuzun ayrıca sindirimi ve yağ atılımını kolaylaştırdığı bilinmektedir, bu nedenle limonla karıştırıldığında vücudunuz sadece yağları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı besinler de kazanır. Limonlar, egzersiz yapmadan göbek yağını nasıl azaltacağınız konusunda muhtemelen ihtiyacınız olan tek ipucu.

Sağlıklı beslenme

15 gün içinde karın yağını doğal olarak nasıl azaltacağınız konusunda size talimatlar verebilirim, ancak iştahınızı kontrol edemezseniz hiçbir amaca hizmet etmez. Fast food'un hem sağlığınız hem de karnınız için kötü olduğunu söylemeye gerek yok. Mavi ayda bir bir tabak patates kızartması yemek sorun değil, ancak düzenli tüketim şişman karın adasına tek yönlü bir bilettir. Bu nedenle, hayatınız buna bağlı olduğu için fast food eklemlerinden uzak durun.

Bu ipucu ayrıca, ağırlıklarınızı kaldırdığınız sürece abur cuburun önemli olmadığı fikrine sahip olan erkeklerin göbek yağının nasıl azaltılacağını da kapsar. Kas yapınızı toplayabilir ve ekleyebilirsiniz, ancak abur cubur yediğiniz sürece göbek yağı hala mevcut olacaktır. O burgeri balıkla değiştirmeyi deneyin ve diyetinizde et olması gerekiyorsa kümes hayvanlarını düşünün.

Ayrıca okuyun

Limon suyunun sağlığa faydaları

Evde kilo vermenize yardımcı olabilecek diğer gıda örnekleri arasında lahana, lahana, ıspanak ve brokoli gibi sebzeler sayılabilir. Vücudunuzun da bu dönemde çok fazla meyveye ihtiyacı var, bu nedenle muz, elma, armut, ananas ve portakal stokladığınızdan emin olun. Yağlara gelince, onları balık yağı veya zeytinyağı ile sınırlayın. Diyetinize gerçek tereyağının yanı sıra süzme peynir, yumurta ve peynir de ekleyebilirsiniz.

CS'den sonra göbek yağı nasıl azaltılır

Hamilelik bir kadın için çok stresli bir dönem olabilir ama aynı zamanda hayatlarının en güzel anlarından biridir. Bununla birlikte, ister rutin doğum ister sezaryen olsun, tüm kadınlara hamilelik sırasında biriken fazla karın yağlarını kaybetme görevi verilir. Egzersiz yapmak birçok kişi tarafından önerildi, ancak özellikle evden cs'den sonra karın yağını nasıl azaltacağınıza ilişkin bu talimatları uygularsanız gerekli değildir.

• Emzirme

Emzirme, sadece bebeğinizi beslemenin veya onunla daha derin bir bağlantı kurmanın bir yolu değil, aynı zamanda göbek yağını kaybetme yöntemidir. Emzirme, kadınların az hareketle bir günde 850'den fazla kalori yakmasına yardımcı olur. Bir CS'nin iyileşmek için bolca zaman gerektirdiği göz önüne alındığında, bu ipucu, dünyaya geri dönmeyi planlayan anneler tarafından kullanılabilir.

Bu normal prosedür, uterusun kasılmasına ve doğum sonrası kanamayı hafifletmeye yardımcı olan bir hormon olan yüksek oksitosin seviyeleri üretir. Ancak emzirme tüm bu faydaları olduğu kadar kadınları da acıktırır. Bu nedenle, yediğiniz atıştırmalıklara çok dikkat etmeniz gerekir.

• Doğru Atıştırmalıkları Yiyin

Bir kadının vücudunun hamilelikten sonra düzgün çalışması için yaklaşık 300-500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, kadınların doğumdan sonra çok fazla yemek yemeleri gerektiği fikri sadece bir efsanedir. Bununla birlikte, yeni doğum yapmış kadınların normal emsallerine göre daha sağlıklı bir iştahı olabilir. Uygun bir diyet, iyileşme için gereken tüm enerji için bir destek görevi görebilir, ancak atıştırmalıklar yorgun kadının tok kalmasına yardımcı olur.

Cs'den sonra karın yağını nasıl azaltacağınıza dair çözümün bir parçası olarak atıştırmalık listenize yumurta, tam yağlı süt ve meyve eklediğinizden emin olun. Yiyeceklerinizin düşük yağ ve kalori içeriğine sahip olduğundan ve besin açısından zengin olduğundan emin olun. Canınız ne kadar sıkarsa vursun kurabiye ve keklerden kaçının ve bol su içtiğinizden emin olun. Bunlar, egzersiz yapmadan karın yağını nasıl azaltacağınıza dair garantili ipuçları.