Nasıl Hızlı Yağlanır

İnsanlar nasıl göründükleri konusunda belirli algılara sahip olma eğilimindedir. Bazı aşırı vücut tiplerine sahip insanlar, ideal gördükleri için değişmek ve ortalama olmak isterler. Bu kategori, büyümek isteyen ve hayallerinin gerçekleşmesini sağlamak için her yolu deneyen insanları kapsar. Aşağıdaki ipuçları, kısa sürede kilo almak isteyen herkes için mükemmel şekilde çalışacaktır.

Bazı insanlar fazla kilolarından kurtulmak isterken, belli bir grup insanın yağlanma ile mücadele etmesi şaşırtıcı değildir. Bu grup için yaptıkları hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünüyor, ancak arzuları biraz kilo almak. Kilo alma hedefleri söz konusu olduğunda ulaşılamayacak hiçbir şey yoktur. Kısa sürede şişmanlamak istiyorsanız aşağıdakileri göz önünde bulundurun.

nasıl şişman olunur

Çoğu insanın şişmanlamanın, kişinin kendini boş kalori ve doymamış yağlarla dolu sokak abur cuburlarıyla doldurması gibi sağlıksız yiyecekler yemesini gerektirdiğini varsayması talihsiz bir durumdur. Genel kanının aksine şişmanlamak zayıflamak kadar zordur. Sağlıklı beslenme ile başlar ve kilo alımında belirlenen hedeflere ulaşmak için bir beslenme diyet planı gerekebilir. Fındık, nişastalı sebzeler, az yağlı süt ürünleri, fasulye, kepekli tahıllar, yumurta ve tohumlar gibi yüksek kalorili yiyeceklere bağlı kalmak isteyebilirsiniz.

Sadece kilo alma görevinde olmanız, yolunuza çıkan her şeyi ve her şeyi yemekte özgür olduğunuz anlamına gelmez. Sağlıksız yiyecekler cazip gelse de, bunların vücudunuz için sağlıksız olduğunu ve uzun vadede sorun yaratabileceğini unutmayın. Yaşlandığınızda kötü kolesterol sorunlarıyla uğraşmak istemezsiniz.

AYRICA OKUYUN :Seni şişmanlatan en tehlikeli yiyeceklerin listesi!

Bir haftada doğal olarak nasıl şişman olunur?

Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek hızlı kilo alma ipuçları şunları içerir:

- Sağlıklı yiyecekler ye

- Düzenli egzersiz

- Normal porsiyonlarınızı ikiye veya üçe katlayarak yiyecek alımınızı artırın

- Beslenmenize besin değeri yüksek içecekleri dahil edin

- Kilo alma şansınızı artıracak ağır sağlıklı yiyecekleri seçin

- Düzenli olarak smoothie alın

- Koşma

- Kas kazanımı için ağırlık treni

- Su kilo alımı için çok önemli olduğundan düzenli olarak nemlendirin

- Sıkı bir diyet planı uygulayın

- Kalori alımınızı takip edin ve zayıf olduğunuz alanlar üzerinde çalışın

- Yeterince dinlenin

- Akşam yemeğinizi dikkatli seçin ve doymamış yağlardan kaçının

- Daha fazla süt ürünü tüketin

- Protein alımınızı artırın

- Karpuz yerine muz gibi doğru meyveleri seçin

- Yoğun karbonhidratları seçin

İnceden nasıl şişman olunur

Kilo almak söz konusu olduğunda, tüketilen yiyecekler çok önemlidir. Bu nedenle, kilo alımını teşvik eden katı bir diyetin ardından kaçınılmazdır. Aşağıdaki diyeti düşünün ve kesinlikle buna bağlı kalın. Doğal yollarla yağlanmanın en kolay ve en etkili yollarından biridir. Ayrıca, sonuçlara ulaşmak için sadece bir haftaya ihtiyacı var.

1. On bademi geceden ıslatın ve ertesi sabah uyandığınızda ilk iş olarak yiyin.

2. Kahvaltıda bir kase sebzeli yulaf veya daliya ile birlikte bir muzlu milkshake için; bunun yerine tavuk göğsü, soya peyniri veya çok tahıllı ekmek de kullanılabilir.

Ayrıca okuyun

Düz bir karın nasıl elde edilir

3. Öğle tatilinde, tereyağı sütü veya hindistancevizi suyu ile tadını çıkardığınız bütün bir meyveyi alın.

4. Öğle yemeğiniz bir kase sebze, lor ve süzme peynir ile 3 ila 4 chappati olmalıdır.

5. Atıştırmalık için muzlu shake, ızgara sandviç ve 2 bisküvi alın

6. Bir kase tavuk çorbası için veya alternatif olarak tavuk çorbasını seçin

7. Yatmadan önce ballı bir bardak süt ve bir tutam zerdeçal için

Kalçanıza Nasıl Yağ Alırsınız?

Amacınız poponuzu büyütmekse, bu hedefe ulaşmanın tek yolunun doğru egzersizi ve doğru yiyecekleri birleştirmek olduğunu belirtmekte fayda var. Doğru egzersizi yaptıktan sonra, doğru gıda karışımını düşünmelisiniz. Aşağıdaki örnekler gerçekten yararlı olabilir.

AYRICA OKUYUN : Kahvaltıda En İyi 10 Protein Gıdası

karbonhidratlar

- Esmer pirinç

- Kinoa

Ayrıca okuyun

Oruç tutmanın sağlığa faydaları

- Yulaf

- Weetabix

- Düşük şekerli kahvaltılık gevrekler

- Tatlı patatesler

- Ezekiel ekmek

Protein

- Yumurtalar

- Tuna

- Somon

- Tilapia

- Türkiye

- Sebze burgeri

- Soya fıstığı

- Biftek

sebzeler

- Brokoli

- domates

- ıspanak

- lahana

- koyu yeşil sebzeler

yağlar

- balık yağları yani somon yağı

- fındık yani badem

- fıstık ezmesi

- ekstra sızma yağ

- badem yağı

Nasıl şişman ev ilaçları olunur

Yukarıda bahsedilen önerilerin çoğu evden yapılabilir. Uzun süreli bir sonucun sırrı tutarlılığı korumaktır. Doğru kiloya ulaşmak, hastalıksız bir yaşamın sırrıdır.