Gana'da gözleme nasıl hazırlanır

Krep yapmak çok basit ve şüphesiz çok lezzetli. Kurabiye ve ekmek dışında kahvaltıdan yeni bir şey denemek istiyorsanız, BUNU DENEYİN..

Krep, genellikle un, yumurta, süt ve tereyağının diğer malzemelerle karıştırılmasıyla hazırlanan ince ve yuvarlak bir kektir. Genellikle tavada sıvı yağ ile pişirilir. Pankek pek çok kişinin favori yemeğidir. Özellikle kahvaltılarda genellikle çay, süt veya kahve ile yenir.

Krep nasıl yapılır

Kreplerin hazırlanması çok kolaydır ve sadece birkaç dakika sürer. İşte bir gözleme tarifi.

gözleme malzemeleri

• ½ litre taze süt
• Un (2 kaşık)
• küçük hindistan cevizi
• 1 kaşık şeker
• 1 yumurta
• Tuz
• Sıvı yağ

gözleme hazırlama

Ev yapımı krepler için bu adımları izleyin.

Adım 1: Unu bir kaba koyun. Un, kendi kendine kabaran veya çok amaçlı un olabilir.

Adım 2: Bir tutam tuz, bir kaşık şeker ve hindistan cevizini kabın içine ekleyin.

3. Adım: Bir yumurta ekleyin

Adım 4: Sütü ekleyin ve krep karışımı yapmak için tüm malzemeleri karıştırın. Süt, karışım pürüzsüz ve yumuşak bir dokuya sahip olana kadar küçük miktarlarda eklenmelidir. Çok fazla süt eklemek karışımı akıcı hale getirebilir. Az süt de karışımı koyulaştırabilir. Bu nedenle gerekli akıcılık elde edilene kadar sütü ekleyin.

Adım 5: Karışım hazır olduğunda, gözleme pişirme zamanı. Kızartma tavasını yağ ile ateşe koyun. Yağın tavanın tüm yüzeyine dağıldığından emin olun.

Adım 6: Krep karışımını almak için orta boy bir pişirme kaşığı kullanın. Tavaya dökün. Kreplerin yanmasını önlemek için orta ateşte kullanın.

7. Adım: İçeriği altın kahverengi olana kadar pişirin. Ardından diğer tarafı da pişecek şekilde çevirin.

AYRICA OKUYUN: Evde yerfıstığı ezmesi nasıl yapılır

Ayrıca okuyun

Hindistan cevizi yağı yapmanın püf noktaları

Pankekiniz hazır. Lezzetli olması için üzerine çikolata veya reçel sürüp rulo yapabilirsiniz. Daha sonra çay, kahve veya meyve suyu ile servis edebilirsiniz. Krepleri atıştırmalık olarak tek başına da yiyebilirsiniz.

Bu kolay pankek tarifi, pankek yapmayı öğrenmek isteyen herkes tarafından kullanılabilir. Birkaç gözleme türü vardır. Tadı ve aroması kullanılan malzemelere bağlıdır. Bazı durumlarda süt, yumurta ile değiştirilebilir ve bunun tersi de geçerlidir.

gözleme beslenme

Araştırmalar, bir gözlemenin yüksek düzeyde karbonhidrat, 28.26 g ve birkaç miktar 1 g lif içerdiğini gösteriyor. Karbonhidratlar, insanların aktivitelerini gerçekleştirmelerini sağlamak için yeterli miktarda enerji sağladıkları için vücutta önemlidir. İlginç bir şekilde, bir gözleme içindeki lif miktarı arttırılabilir. Bu, chia veya keten tohumu eklenerek yapılabilir. Bir kişi sağlıklı olduğundan emin olmak için krep yaparken tam buğday kullanabilir.

Bir gözleme ayrıca 4 gr protein ve 1.9 gr yağ içerir. Proteinler vücut geliştirme için önemlidir. Karışıma çok sayıda yumurta eklenerek arttırılabilir. Bununla birlikte, yağlar vücut ağırlığının artmasına neden olabilir. Bu nedenle, düşük yağ içeriğine sahip badem yağı kullanılarak bir gözleme içinde azaltılabilir.

Selenyum ve fosfor gibi mineraller ve B vitamini de krepte bulunur. Fosfor, dişlerin ve kemiklerin uygun sağlığını destekler. Selenyum vücut hücrelerinin zarar görmesini engeller. B vitamini, vücutta kırmızı kan hücrelerinin üretimini ve ayrıca sinir sisteminin düzgün çalışmasını kolaylaştırır.

Yararları ve yan etkileri nedeniyle pankek gerekli miktarlarda yenmelidir.

AYRICA OKUYUN: Gana'daki en iyi fufu ve yerfıstığı çorbası tarifi