Mezuniyet sonrası depresyon nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

Mezuniyetten sonraki zamanın birinin hayatındaki en mutlu zaman olması gerekiyordu. Bu, öğrendiğiniz her şeyi test edip başarılı olabileceğiniz zamandır. Ancak, çoğu yeni mezun için durum böyle değildir. Ruhsal bir hastalık olarak mezuniyet sonrası depresyonun resmi bir teşhisi olmamasına rağmen, bu gerçek bir fenomendir ve birçok insan bundan muzdariptir. Peki, mezuniyet sonrası depresyon nedir?

Mezuniyet sonrası depresyon, çoğunlukla, öğrencilikten bir sonraki aşamaya geçişin neden olduğu kaygının bir sonucudur. Ancak bu durum üniversite öğrencileri ile sınırlı değildir. Lise mezuniyet sonrası depresyonu da ciddi bir durumdur. Lise öğrencileri genellikle yeni kolejlerinin nasıl olacağı konusunda endişelidir.

Üniversite sonrası depresyona ne sebep olur?

Bu tür depresyon çoğunlukla kaygıdan kaynaklanırken, kaygının birkaç nedeni olabilir.

1. Çevre değişikliği

Gerçek dünyaya girmek, bir iş bulmanız, yaşamak için yeni bir yer bulmanız ve yeni arkadaşlar edinmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu, önceden var olan bir akıl hastalığı olmayan insanlar için bile bunaltıcı olabilir.

2. Mezuniyet sonrası planlara ulaşılamaması

Mezuniyet sonrası planlar ne anlama geliyor? Çoğu öğrencinin mezuniyetlerine yaklaşırken bundan sonra ne yapacakları konusunda planları vardır. Bu planlar çoğunlukla hemen bir iş bulmayı gerektirir. Bazıları işi gerçekten alsa da, adil bir sayı reddediliyor. Bu onların özgüvenlerini etkiler ve geleceklerinden şüphe duymalarına neden olur.

3. Arkadaşlarını kaybetmek

Üniversite küçük bir yerdir ve birkaç yıl orada kaldıktan sonra öğrenciler genellikle çok yakın arkadaşlıklar kurarlar. Mezun olduktan sonra herkes kendi yolculuğuna başlamak için uzaklaşır ve artık eskisi kadar yakın olamazlar. Çoğu arkadaşlık bir süre sonra azalır ve bu da yalnızlığa neden olur.

4. Kendinden şüphe duymak

İnsanların mezun olduklarında kendilerine en sık sordukları sorulardan biri 'Üniversiteden mezun olduktan sonra ne yapmalı?' Bugünlerde her sektör kalabalık ve bunu yapıp yapamayacağınızı merak etmeniz normal.

5. Karşılaştırma

Bazı mezunlar gerçekten şanslı olur ve kariyerleri mezun oldukları anda başlar. Bu çok şanslı olmayanlar için zor. Arkadaşlarınızın aynı niteliklere sahipken sizde olmayan her şeyi elde ettiğini görmek ister istemez kendinizi onlarla karşılaştırmanıza neden oluyor. Bu karşılaştırma öz-değer eksikliğine yol açabilir.

AYRICA OKUYUN: 100+ mutlu Perşembe tırnak, mesaj ve resim

Mezuniyet sonrası depresyon belirtileri

Mezuniyet sonrası depresyon, hastaların ruh sağlığını diğer akıl hastalıkları kadar etkiler. Zamanında tedavi edilmezse, mezuniyet sonrası depresyon daha da kötüleşebilir ve klinik depresyon . Sizin mi yoksa sevdiğiniz birinin mi bunu yaşadığını bilmek için aşağıdaki işaretlere dikkat edin:

• Basit görevler için motivasyon eksikliği
• Sürekli yorgunluk
• Kronik erteleme
• Ruh hali
• Önceden zevk alınan şeylere karşı ilgi kaybı
• düzensizlik
• Umutsuzluk

Mezuniyet sonrası depresyonun üstesinden nasıl gelinir?

Üniversite depresyonundan sonra hayatın üstesinden gelmek kolay değildir. Ancak doğru rehber ve doğru yardımla bu imkansız değildir. Peki mezuniyet sonrası hayatta nasıl hayatta kalıyorsunuz? Bu ipuçlarını kullanın ve gitmeniz iyi olur.

1. Bir rutin oluşturun

Üniversiteden dış dünyaya geçişin bu kadar sarsıcı olmasının nedenlerinden biri de rutinlerin olmaması. Okuldayken günün her saatinde yapacak bir şeyler vardır ve okuldan çıktıktan sonra yapı eksikliği depresyonu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, bir rutin oluşturmak gününüzün kontrolünü yeniden kazanmak için.

2. Konuşacak birini bulun

Bir terapistle veya güvendiğiniz başka biriyle konuşmak da çok yardımcı olabilir. Bir terapist, bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak ve size bununla çalışmanız için gereken araçları verecektir. Bunu yaşamış eski bir arkadaşınızla da konuşabilirsiniz ve üstesinden gelmek için yaptıklarını paylaşabilirler.

3. Sosyal medyadan kaçının

Kendinizi sık sık başkalarıyla karşılaştırıyorsanız, sosyal medyaya bir süre ara vermek isteyebilirsiniz. Bunu yaşarken, başkalarının galibiyetlerini kutladığını görmek, durumunuz hakkında daha kötü hissetmenize neden olabilir.

Sosyal medyada gördüklerinizin onların kişisel hayatlarının filtrelenmiş bir görünümü olduğunu hatırlamak da önemlidir. Bu nedenle her gördüğünüze inanmayın.

AYRICA OKUYUN: 100+ Seni seviyorum onun için daha fazla alıntı, söz ve mesaj

4. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın

Üniversiteden mezun olduktan sonra depresyona girdiğinizde, ihtiyacınız olan son şey olumsuz bir insandır. Yapacakları tek şey cesaretinizi kırmak ve kendiniz hakkında düşündüğünüz her olumsuz şeyin doğru olduğuna sizi inandırmak. Sizi cesaretlendiren insanların yanında olun.

Başarılı insanları ve herkesin kendi yolu olduğunu kendinize hatırlatmaya başladıkları yerleri okuyun. Baktığınız o insanlar bile bir gecede başaramadı.

5. Sadece geçici olduğunu unutmayın

Bu aşamanın sonsuza kadar süreceğini ve tüm umudunu yitireceğini düşünmek kolaydır. Bu aslında bir semptom ve bu umutsuzluk duygularının sürmeyeceğini hatırlamak önemlidir. Durumunuz yakında iyileşecek.

6. Başarılarınızı takdir edin

Hayatınızda yanlış giden her şeye odaklandığınızda, bir şeyler yolunda gittiğinde kutlamayı unutabilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu, bir günlük almak ve minnettar olduğunuz şeyleri yazmayı alışkanlık haline getirmektir. Bu, başarısız olmadığınıza inanmanıza yardımcı olacaktır.

7. Gerçekçi hedefler belirleyin

Hedeflerinize ulaşamamak, mezuniyet sonrası depresyonun en büyük nedenidir. Bu nedenle, hedeflerinize ulaşmak için daha kolay bir şey yapmak mantıklıdır. Bir kez sahip olduğunuzda, bunalmamak ve tekrar umudunuzu kaybetmemek için yönetilebilir adımlara bölün. Her gün küçük bir şey yapın ve zamanla başaracaksınız.

Ayrıca okuyun

Evli bir adam diğer erkekleri evliliğe hazır olmadıkları için 25 yaş altı kadınlardan uzak durmaları konusunda uyarıyor

8. Manzara değişikliği yapın

İş aramak çok meşakkatli bir süreçtir ve diğer şeyleri yapmayı kolayca unutabilirsiniz. Arada bir dışarı çıkmayı ve hayatınızda yanlış giden şeyleri unutmayı unutmayın.

9. Sizi heyecanlandıran bir şey bulun

Bu, bir seyahate çıkmaktan film izlemeye kadar her şey olabilir. Dört gözle bekleyecek bir şeye sahip olmak ruh halinizi iyileştirecektir.

Mezuniyet sonrası depresyonun ne olduğunu kendinize hiç sorduysanız, şimdi biliyorsunuz. Bu koşulun kutularını işaretlerseniz, bu makalede özetlenen ipuçlarını göz önünde bulundurun. Durum kötüleşirse profesyonel yardım almak da iyi bir fikir olabilir.

SORUMLULUK REDDİ : Bu makaledeki tüm bilgiler ima edilmemiştir veya herhangi bir profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Bu sayfada yer alan metin, resim, grafik ve bilgiler dahil tüm içerik yalnızca genel bilgi amaçlıdır.

Ayrıca okuyun

Güney Sudanlı çiftler otel odası rezervasyonu yapmadan önce evlilik cüzdanlarını gösterecek

Yen.com.gh, COVID 19'un Kumasi'deki ruh sağlığı vakalarının sayısında artışa yol açtığını bildirdi. Bunun nedeni, ekonomi üzerindeki yıkıcı etkisi ile birlikte virüse yakalanacağınız korkusudur.

Dr Owusu Antwi, insanların keyif aldıkları şeylerle meşgul olmalarını ve pandemi hakkında daha az endişelenmelerini tavsiye ediyor.

AYRICA OKUYUN:

• 100+ sen onu harika hissettirmek için harika alıntılarsın
• Gospel müzisyeni Cwesi Oteng, müzik sahnesinden neden ayrıldığını açıkladı
• Üzücü mesajlar: En derin duygularınızı ifade etmek için 150 fikir (2020)